Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates. Il suo metodo è chiamato anche Contrology, ovvero controllo del corpo, perché incoraggia l’uso della mente per contrarre i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e che sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento si rinforzano soprattutto le fasce muscolari più profonde, vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Secondo Pilates tutto parte dal centro, quindi il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: retto addominale, diaframma, muscoli pelvici, lombari, obliqui interni e esterni, muscolo multifido ed erettori della colonna, adduttori, glutei, dorsali e soprattutto il trasverso (muscolo più profondo e più importante degli altri per la postura). Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (pilates matwork) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti e devono essere inoltre abbinati ad una corretta respirazione. Pilates: aiuta la tua postura rinforzando il corpo!
